日吉近くのシニア専門、加圧パーソナルトレーニングジム|シニア用、筋トレのメニューご紹介
日吉は東急東横線と市営地下鉄が通る交通の便利な街で、駅前には商店街やショッピング施設が集まり、日常生活にとても便利な環境が整っています。
その一方で、少し住宅街に入ると坂道も多く、シニア世代の方から「買い物帰りに坂を上がるのがきつい」「駅まで歩くのが大変」といった声をよく耳にします。
駅周辺は活気があり若い方も多いですが、実際にはシニア世代の方も多く暮らしていて、「体力が落ちて外出が億劫になってきた」というお悩みも少なくありません。
そのような方におすすめなのが、シニア専門の加圧式、パーソナルトレーニングと整体です。
実際に60代、70代の方でも、筋力アップや体力回復、腰痛改善などを実感された、喜びの声をいただいています。
「坂道や階段も楽になった」、「散歩が楽しめるようになった」という変化を感じていただける方が増えています。
日吉にお住まいのシニアにおすすめな、安全で効果的な筋トレメニュー4選
シニアの方が筋トレを続けるポイントは「無理なく・安全に・効果を感じられること」。
ここでは、当ジムで実際に取り入れている代表的な4つのメニューをご紹介します。
① ストレッチポールを支えにした、安全な加圧スクワット
ストレッチポールを支えにしながら、専用ベルトで加圧状態を作り、ゆっくりとスクワット
太ももや、お尻の筋肉を効率的に鍛え、歩行や、階段の上り下りがラクになります。
② 腕の加圧トレーニングで上半身強化、腕を上げるだけで筋力アップ
肩や腕の筋力アップに効果的です。
③ ストレッチポールを使って、体の歪み解消
骨盤の歪み、反り腰、猫背などを整えます。腰痛、肩こりを改善、予防できます。
④ ぺストレッチと整体
筋肉のこりを取り除き、ストレッチで柔軟性を良くします。
🌱 まとめ
これらの筋トレはすべて、シニアの方でも「安全に、無理なく」続けられるように調整できます。
今は「運動に自信がない」という方でも安心して取り組む事ができます。
加圧トレーニングと整体、日吉在住のお客さまの声
毎年、衰える筋力に不安を感じていました。
買い物に行くだけでも疲れてしまい、このままでは、マズイと思っていました。
加圧トレーニングを始め、徐々に体の変化を感じるようになりました。
数か月後
体力がついて疲れにくくなり、体が楽になりました。
さらに長年抱えていた、肩や首のこりもなくなりました。
人と会う機会も増え、気持ちまで前向きになれました。
これからも続けて、元気な毎日を楽しみたいと思います。
日吉在住、70代女性
感想ありがとうございます。
あなたも今から、筋力アップできます。
何十年も運動不足の状態でも大丈夫です。今からでも間に合います。
筋肉は、何歳からでも強くできます。
腰痛や肩こりも無くなっていきます。脚の痛みも軽くなって、階段や坂道も楽になります。
散歩や買い物で疲れにくくなり、行動範囲が広がます。
20年前の元気な体を取り戻す事ができます。「もう無理かな」と諦めていたことに再チャレンジできます。
綱島のシニア専門!パーソナルトレーニング
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朝日スポーツクラブ綱島内、パーソナル専用ルーム
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